Τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα έχουν φουσκωμένο στομάχι που συστέλλεται γρήγορα μετά την πέψη και δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερη όρεξη. Θέλω να φάω ξανά, το στομάχι μεγαλώνει ξανά και έτσι μετά από κάθε γεύμα ο κύκλος έρχεται σε πλήρη κύκλο και ω, πόσο δύσκολο είναι να βγεις έξω. Ακόμη και ένα άσχημα φουσκωμένο στομάχι δεν είναι λόγος να βάλεις χειρουργικό νυστέρι κάτω από ένα μαχαίρι. Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ 30 ημερών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να γεμίζετε με λιγότερα τρόφιμα και να χάνετε έως και δέκα κιλά περισσότερο λόγω του στομάχου.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους είναι ένα υγρό διατροφικό σύστημα, αλλά δεν είναι η ίδια με μια δίαιτα νερού, ένα πρόγραμμα νηστείας νερού ή μια βραχυπρόθεσμη ενυδάτωση. Η διατροφή ενός μηνός κατανάλωσης δεν αποτελεί απόλυτο ταμπού για στερεά τρόφιμα, αλλά περιλαμβάνει τη μεταφορά όλων των επιτρεπόμενων προϊόντων σε άλλη μορφή - υγρό. Ως εκ τούτου, το σύνθημα του συστήματος είναι: πίνετε ό, τι είναι μεθυσμένο, αλλά μην τρώτε ψίχουλα (πιο συγκεκριμένα, μην μασάτε, επειδή αυτό το σύστημα είναι πλήρες αποκλείει τη συμπερίληψη ενός αντανακλαστικού μασήματος με το οποίο ένα άτομο είναι φυσικά προικισμένο).
συναρτήσεις
Το πόσιμο για 30 ημέρες είναι ένα ισχυρό διεγερτικό του μεταβολισμού, καθώς μια τέτοια χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στην καθημερινή διατροφή (περίπου 500 kcal) αναγκάζει το σώμα να διαλύει τα λιπαρά κύτταρα πιο γρήγορα ως πηγή ενέργειας και να χάνει συνεχώς βάρος. Βασικές αρχές της τεχνολογίας ρευστών:
- Προκειμένου να μην βλάψετε σημαντικά την υγεία σας και να μην επιβραδύνετε τον μεταβολισμό αντί να επιταχύνετε, πρέπει να μπείτε και να βγείτε από το σύστημα ενυδάτωσης εξίσου ομαλά.
- Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, αντικαταστήστε το δείπνο με υγρά και μετά το μεσημεριανό και το πρωινό.
- Όλα τα ποτά διατροφής πρέπει να έχουν χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη.
- Η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 1, 5 λίτρα υγρού φαγητού συν 1, 5 λίτρα καθαρού νερού.
- Η επιτρεπόμενη ποσότητα υδατώδους τροφής πρέπει να διαιρείται έξυπνα σε μερικές μερίδες - μόνο ένα ποτήρι φαγητό κάθε φορά.
- Μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική μόνο μία φορά το χρόνο.
Αποτελέσματα
Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες της μεθόδου υγρού, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους δεν θα είναι πολύ σύντομο. Αυτό που θα είναι για εσάς προσωπικά δεν μπορεί να προβλεφθεί από έναν διατροφολόγο, καθώς εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Εάν τηρείται το σύστημα ενυδάτωσης, συνήθως καταναλώνονται 2 έως 2, 5 κιλά λίπους την εβδομάδα, έτσι ώστε 8 έως 10 κιλά να χάνονται σε ένα μήνα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται πρέπει να είναι καλά και αξιόπιστα σταθερό, έτσι ώστε τα χαμένα κιλά να μην επιστρέψουν αμέσως στην αισθητή σας λεπτότερη, ίσως ακόμη και πολύ λεπτή εικόνα.
Αντενδείξεις
Το βασικό μειονέκτημα είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής υγρής διατροφής, λόγω της οποίας το μέγεθος του στομάχου μειώνεται και η απώλεια βάρους πηγαίνει ομαλά. Η τροφή δεν μπορεί να ειπωθεί ως ισορροπημένη, διότι δεν μπορούν όλα τα τρόφιμα να μετατραπούν σε υγρά, επομένως το σώμα μπορεί να στερείται μιας ομάδας θρεπτικών συστατικών και το άλλο υπερβολικά. Αυτή είναι η βάση για αντενδείξεις στο πέρασμα 30 ημερών της μηχανικής ρευστών. Δεν μπορείτε να φάτε υγρά μόνο για ανθρώπους:
- έγκυος και θηλασμός;
- με προβλήματα στα νεφρά και επιρρεπές σε οίδημα. Το
- πάσχει από σοβαρές διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
- πάσχει από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, του καρδιαγγειακού συστήματος.
- σε κατάσταση ψυχικής ή σωματικής εξάντλησης με σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Μενού για 30 ημέρες
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σχεδόν δεν περιορίζει τη λίστα των προϊόντων (για αποκλειστικό όφελος του οργανισμού, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε τον καφέ, τα αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά), μόνο τη συνοχή τους στο καθημερινό σας μενού για μια υγρή διατροφή στην οποία βρίσκεστεπρέπει να βασίζεται στην ακόλουθη λίστα:
- Ζωμοί κρέατος και ψαριού, ζωμοί λαχανικών.
- Κομπόστα φρούτων, ποτά με φρούτα μούρων, ζελέ.
- Όλα τα είδη χυμών.
- τσάι (μαύρο, πράσινο, ιβίσκος, από βότανα).
- Γάλα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλές θερμίδες (κεφίρ, γιαούρτι, μαγιά, γάλα ζύμωσης).
- Υγρές σούπες (κρέας, λαχανικά, γάλα).
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Σε 30 ημέρες μόνο με ποτά, το πεπτικό σύστημα "ξεχνά" πώς να αφομοιώσει τη στερεά τροφή, επομένως η ξαφνική μετάβαση από υγρό σε παχύ φαγητό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά πεπτικά προβλήματα. Προκειμένου να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες και ταυτόχρονα να παγιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, η αποχώρηση 30 ημερών από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια και να υπολογίζεται για 2 μήνες. Για την πρώτη εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, προσθέστε ένα στερεό προϊόν σε κάθε γεύμα (πλιγούρι βρώμης σε νερό, αυγό ή σαλάτα λαχανικών) και στη συνέχεια επεκτείνετε σταδιακά τη δίαιτα στο φυσιολογικό εύρος.
Συνταγές
Η κατανάλωση διατροφής για 30 ημέρες θεωρείται ότι είναι η απλούστερη, ακόμη και η πιο βασική, από την άποψη των μαγειρικών δεξιοτήτων και της άσκησης. Τα περισσότερα εγκεκριμένα τρόφιμα διατροφής μπορούν να αγοραστούν εύκολα στο κατάστημα ή να παρασκευαστούν σε λίγα λεπτά, και η παρασκευή υγρών σούπας δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολη. Δεδομένου ότι αυτό το σύστημα τροφίμων δεν διαθέτει καθαρό μενού, ο καθένας μπορεί να έχει τις δικές του συνταγές με βάση τη μέθοδο υγρού, ανάλογα με τις προσωπικές γαστρονομικές προτιμήσεις.
Πώς να μην σταματήσετε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Οι ατυχίες συμβαίνουν συχνά με τόσο σοβαρό διατροφικό περιορισμό, καθώς πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεπεράσουν την επιθυμία να μασήσουν. Για να αποφύγετε παρεμβολές, χρειάζεστε:
- παρακινείτε σαφώς τον εαυτό σας στην επιτυχία.
- Εάν θέλετε πραγματικά κάτι στερεό, μπορείτε να μασάτε φρούτα ή λαχανικά και στη συνέχεια να το φτύσετε.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μασάτε υγρά.
- , για να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας με νερό.
- Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον όλη την ώρα για να αποσπάσετε τις σκέψεις σας για φαγητό.